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超カンタン!食べすぎても太らなくなる4つの方法 【ダイエット】

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食べすぎても太らなくなる4つの方法

高カロリーな食事ほどおいしいもの。

チーズたっぷりのピザに焼肉…。

飲み会などではその場の雰囲気でついつい食べ過ぎてしまいます。

でも大丈夫!!

食べてもうまく調整すれば太らずにいられるのです。

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●ゆっくりお風呂に入る●

エネルギー消費のためにはやはりお風呂。

汗をかくことで、代謝を促進します。

入る時間はいつもより少し長めを意識して!

●食後3時間は寝ない●

夜は昼に比べてエネルギーの消費量が少ないです。

ですから、食べてすぐに寝てしまうと脂肪として体に蓄積されてしまうのです。

●間違った『軽めのごはん』を食べない●

翌日は軽いご飯を…と心掛けていても、お芋やパンなどを軽く食べるのは要注意。

炭水化物は断ちましょう。

赤身肉などをごはんなしで食べるなどがおすすめです。

●翌日の朝ごはんを軽く●

朝ごはんに軽くトースト…なんてやっているとそれは間違い。

血糖値が急上昇し、逆効果。

ビタミンや食物繊維などを豊富に摂取できる野菜ジュースなどのおさえておきましょう。

 

 

これらのことを気を付ければ食べ放題も怖くない!!

食欲の秋、これからますます食事が美味しい季節です。

食べ過ぎた後のケアを怠らず、美味しいものを楽しみましょう!

 

 

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